소아비만에 대해서

소아비만 어떻게 해야 하나요?

소아비만은 전 세계적으로 소아에게 가장 흔한 영양장애로서, 매년 그 빈도가 증가하고 있습니다. 어린이 비만은 세계적으로 큰 문제 중 하나입니다. 오늘은 소아비만에 대해서 알아보겠습니다.

 

소아비만은 전 세계적 문제입니다.

 

1. 소아비만의 기준

소아청소년과 의사는 표준 성장 차트 및 체질량 지수(BMI)를 통해 어린이의 성장과 체격을 평가합니다. 체질량 지수(BMI)는 아이의 신장에 대한 체중을 계산한 것입니다. 85백분위 수를 초과하는 BMI는 과체중을 의미하고, 95백분위 수 이상인 어린이는 비만으로 간주되며, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 증가합니다. 표준 성장 차트의 95백분위 수의 120% 수치가 체질량 지수에서의 심각한 비만의 기준입니다. 자녀의 체질량 지수가 85백분위 수와 95백분위 수 사이에 있을 경우 초과 체중은 지방이거나 근육일 수 있습니다. 이처럼 표준 성장 차트와 체질량 지수는 체지방을 반영하지 않기 때문에 절대적인 평가로 보기는 어렵습니다. 특히 운동 능력이 좋아 비정상적으로 근육이 많은 어린이와 청소년은 과도한 지방이나 비만 없이도 BMI가 높을 수 있습니다. 일부 비만 클리닉의 10~15%의 어린이가 이 범주에 속합니다. 그러나 96백분위 수 이상의 BMI를 가진 거의 모든 어린이와 청소년은 민족성이나 근력에 관계없이 체지방률이 높습니다.

 

2. 소아비만이 위험한 이유

소아비만이 위험한 이유는, 우선 몸의 기초를 만들어가는 성장기이기 때문입니다. 기초가 잘못 마련되면 이후의 모든 일이 흐트러집니다. 그래서 소아기, 청소년기의 비만은 몸에 더 심각한 문제를 일으킵니다. 어린이 비만은 단순하게 체중이 높은 것만을 의미하는 것이 아니라, 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 소아비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 체중 감량을 위한 수술 등의 질병과 치료를 유발할 수 있습니다. 또한 비만으로 인해 아이들은 정신 건강 문제, 사회적 문제, 학교 성취도 및 자신감 문제 등을 겪을 수 있습니다.

 

3. 소아비만 예방법

소아비만을 예방하려면, 건강한 식습관과 적극적인 생활 활동이 필요합니다. 아이들이 건강한 식습관을 형성하도록 부모가 적극적으로 관심을 가지며, 가족 단위로 건강한 식습관을 유지하도록 노력해야 합니다. 또한 가족 단위로 운동을 활발하게 하는 것도 중요합니다. 일주일에 5일 이상은 1일 1시간 이상의 실외 활동을 하도록 노력하며, 매일 5회 이상의 과일과 채소를 섭취하도록 합니다. 또한 고칼로리 음식이나 단 음료, 과자 초콜릿 등의 과도한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 아이가 어릴때 부터 건강한 음식들을 다양하게 접하게 하고, 달고, 짠 음식은 피하게 하는 것입니다. 어릴 때부터 여러 건강한 음식의 맛을 반복적으로 접하게 되면 그 맛들을 받아들이고 좋아하게 만들 수 있습니다. 

 

소아비만은 예방이 가능한 질병입니다. 하지만 소아 비만이 이미 발생한 경우, 가족과 함께 의료진과 상담하여 비만 관리 프로그램을 시작하고, 식습관 개선 및 생활 활동 증가 등을 통해 비만을 극복할 수 있습니다.

비만 예방을 위한 건강한 식습관과 생활 활동은 아이들 뿐만 아니라, 가족 모두에게 중요한 것입니다.